Visão Global

Reconheço a dificuldade de colocar certas atividades em uma única categoria. Por exemplo, à medida que uma pessoa aumenta sua aptidão aeróbica, uma atividade classificada previamente como anaeróbia pode torna-se aeróbica. Em muitos casos, todos os três sistemas de transferência de energia - o sistema trifosfato de adenosina-fosfocreatina (ATP,PCr), o sistema do ácido láctico e o sistema aeróbico - operam predominantemente em diferentes momentos durante o exercício, porém cada um deles continua sendo funcional ao longo de todo o período de atividade.Suas contribuições relativas para o continuam energético relacionam-se diretamente com a duração e a intensidade (rendimento ou produção de potência) de uma atividade específica.

As atividades de potência curtas, com duração de até 6 segundos, confiam quase exclusivamente na energia "imediata" gerada pelo fracionamento dos fosfatou de alta energia armazenados nos músculos, ATP e PCr.Consequentemente, os atletas de potência (p.ex.,velocistas, jogadores de futebol americano, lançadores de disco e saltadores com vara) deverão ajustar seu treinamento de forma a aprimorar a capacidade desse sistema de transferência de energia, incluindo a capacidade  de gerar força dos músculos-alvo que acionam seu esporte.À medida que o movimento  progride para 60 segundos de duração e que ocorre um redução no rendimento de potência, a maior parte da energia para o movimento ainda será proporcionada através das vias anaeróbicas rápidas e lentas.Essas reações metabólicas envolvem também o sistema glicolíco de energia a curto prazo com subsequente acúmulo de lactato.À medida que a intensidade do exercício diminui e a duração é prolongada para 2 a 4 minutos, a dependência da energia proeminente dos fosfogênios intramusculares e da glicólise anaeróbica diminui e a produção aeróbica de ATP torna-se cada vez mais importante.Como o aumento na duração do exercício, o metabolismo aeróbico gera mais de 99% da demanda total de energia.